Zdravoslovnobg

mechti_2.png lubov.png polezno.png mechti.png universitet.png

Препоръки за здрав и дълголетен живот

Моите съвети за добро здраве и дълголетие

Health

 

  • Не пуши! Ако си пушач, направи всичко възможно да се откажеш. Трудно е, но ако успееш, ще усетиш, че това е едно от най-важните неща, които си постигнал в живота си.
  • Движи се всеки ден, прави поне 1000 крачки в бърз ход и на чист въздух. Ако е възможно, отделяй и по няколко минути сутрин и вечер за най-обикновена гимнастика и раздвижване.
  • Не консумирай концентриран алкохол повече от 50 мл и/или 1-2 чаши вино на ден, ако нямаш противопоказания за пълна забрана. Можеш да замениш това количество с 1-2 бири на ден.
  • Храни се редовно, най-малко 4-5 хранения, бавно в малки количества, които не предизвикват тежест и ситост. Ограничи до минимум червените меса, дреболиите и колбасите. Консумирай повече плодове, зеленчуци и риба от екологично чисти райони и води. Пълни вегетариански дни - поне 2 пъти в седмицата. Повече растителни мазнини /студено пресован зехтин, слънчогледово, ленено семе и ядки/ отколкото животински мазнини. Намали консумацията на бели рафинирани брашна и тестени продукти. Ограничи до минимум пържените, солените и сладките храни. Поддържай нормално тегло. Твоето тяло е дом за твоята душа и затова трябва да е приятно и чисто, ако искаш и душата ти да е такава!   
  • Пий повече течности, най-добре, възможно най-слабо минерализирани, неутрални води. Ограничи до минимум консумацията на газирани напитки и изкуствено подсладени сокове.
  • Не се стискай и ходи редовно по малка и голяма нужда. Това е изключително важно за бъбреците, пикочния мехур, дебелото черво и здравето на целия организъм.
  • Постарай се да не влизаш в конфликтни ситуации, бъди отстъпчив, незлоблив, мъдър и добър към околните.
  • Не се тормози за неща, които нямат връзка с теб, твоите близки хора и родината ти. Лошите мисли са отрова за твоето здраве.
  • Поставяй си лесно преодолими цели и ги преодолявай постъпателно. Не губи чувството си за хумор, където и когато и да е. Ще изпиташ удоволствие от това и ще вървиш все по-нагоре с увереност.
  • Постарай се да осигуриш вкъщи добър и спокоен психоклимат за всички. Ако това е невъзможно, въпреки големите и продължителните ти усилия, сменяй стереотипа в посока към спокоен и уравновесен живот, без да навреждаш на околните. Не забравяй, че щастливо обвързаните хора са по-здрави и живеят статистически достоверно по-дълго и по-щастливо от самотниците и мизантропите.
  • Не бъди скъперник! Повече давай, отколкото вземай.  По този начин съдбата ще бъде благосклонна към теб с постоянна величина.
  • Постарай се да спазваш 10-те Божи заповеди, там е съсредоточена цялата мъдрост!

 

Проф. д-р Христо Деянов

CV

.
FacebookTwitterLinkedin
Вие разглеждате